DOĞUMDAN ÖNCESİ VE SONRASI..

Hamilelik sürecinin sonlarına yaklaştığınızda, doğum için hastaneye gitmeden önce yanınızda bulunması gereken bir şey vardır, doğum çantası. Doğum çantası, anne ve bebeğin doğum sürecinde ve sonrasında ihtiyaç duyacakları eşyaları içeren özel bir çantadır. Peki, bu önemli çanta içinde neler olmalıdır?

1. Kimlik ve Hastane Belgeleri: Doğum çantasının en önemli öğelerinden biri, anne adayının kimlik ve hastane kayıt belgeleridir. Bu belgeler, hastane formalitelerini hızlandırmak ve tıbbi kayıtların doğru tutulmasını sağlamak için gereklidir.

2. Hamilelik Kartı ve Doktor Bilgileri: Anne adayının hamilelik kartı ve doktorunun iletişim bilgileri, sağlık hizmetleri için kritik öneme sahiptir. Doktor bilgileri acil durumlarda doktora ulaşmak için kullanışlı olabilir.

3. Giysiler: Rahat ve bol giysiler, doğum sonrası dönem için önemlidir. Pijamalar, terlikler ve rahat iç çamaşırları bu kategoriye girer.

4. Hijyen Malzemeleri: Kişisel hijyen malzemeleri, annenin rahat hissetmesine yardımcı olabilir. Diş fırçası, diş macunu, şampuan, sabun ve havlu gibi temel hijyen ürünleri unutulmamalıdır.

5. Bebek İçin Kıyafetler: Bebeğiniz için yeterli sayıda body, tulum, yenidoğan bezleri, alt açma bezleri, pişik kremi, ıslak mendil, hırka veya yelek, battaniye, banyo havlusu, ağız mendili, çorap, şapka ve eldiven gibi bebek giysilerini unutmayın. Ayrıca, bebeğinizin ilk ihtiyaçları için bir yenidoğan biberonunu da eklemek önemlidir.

6. Araç Koltuğu veya Ana Kucağı: Bebeği eve götürmek için araç koltuğu veya ana kucağı gerekecektir. Bu, hastaneden eve dönüş planınızı kolaylaştıracaktır.

7. Kişisel Öğeler: Anne adayının kişisel öğeleri, rahatlığına katkıda bulunabilir. Bu, cep telefonu, dergi, kitap veya müzik çalar gibi özel eşyaları içerebilir.

Doğum çantası hazırlarken, bebeğiniz için gereken özel malzemeleri ayrı bir poşette veya bölmede tutmanız da iyi bir fikirdir. Bu, bebek giysilerinin temiz kalmasını ve kolayca bulunmasını sağlayacaktır.

Son olarak, doğum çantasını erken hazırlamanızda fayda var. Doğum beklenmedik bir anda başlayabilir, bu nedenle çantanızın hazır olduğundan emin olun.

Doğumdan Sonra Beslenme Nasıl Olmalı?

Emziren annelerin sağlıklı bir diyet sürdürmeleri, hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için son derece önemlidir. İşte emzirme döneminde beslenme konusunda dikkate almanız gereken bazı öneriler:

 Emziren anneler, enerji ihtiyaçları arttığı için günlük kalori alımlarını artırmalıdır. Hamilelik döneminde ortalama 2500 kalori gereksinimi vardır, ancak emzirme döneminde bu değer yaklaşık 3000 kaloriye çıkar. Ancak bu ek kalorilerin sağlıklı kaynaklardan geldiğinden emin olun. Her öğünde farklı besin gruplarından yeterli miktarlarda tüketmeye çalışın. Et, balık, tavuk, fasulye, nohut gibi yüksek protein kaynaklarına ek olarak, sebzeler ve meyveler de önemlidir. Tam tahıllı ekmekler, pirinç ve makarna gibi karbonhidratlar da gereklidir. Yeterli protein alımı, süt üretimini destekler. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve kurubaklagiller gibi yüksek kaliteli protein kaynaklarını diyetinize dahil edin. Sağlıklı yağlar, bebeğinizin gelişimi için önemlidir. Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynaklarına odaklanın. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon gibi yağlı balıkları da tercih edebilirsiniz. Bol su içmek, süt üretimi için önemlidir. Günde en az 8 bardak su tüketmeye çalışın. İçeceğiniz suyun yanı sıra sulu meyve ve sebzeler de su alımını artırabilir. Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerin emzirme döneminde kesinlikle tüketilmemesi gerekir. Ayrıca, kafein içeren içecekleri (çay, kahve) aşırıya kaçmadan tüketmeye özen gösterin. Bazı bebekler, annenin yediği bazı yiyeceklerin sütün tadını değiştirebileceği veya bebeğin hassasiyetine yol açabileceği için dikkatli olun. Özellikle soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller gibi yiyecekler bebeğinizin tepkisini etkileyebilir. Bebeğinizde huzursuzluk belirtileri görürseniz, bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı veya daha az sıklıkla tüketmeyi düşünebilirsiniz. Emziren anneler için sağlıklı beslenmek, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından kritik bir öneme sahiptir. Bu önerilere dikkat ederek, emzirme dönemini daha kolay ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.

HABER MERKEZİ