SÜRDÜRÜLEBİLİR MUTLULUK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

Burdur’da “2025 Aile Yılı” dolayısıyla 4. eğitim verildi. Eğitimde “Mutluluk” konuşuldu.

Geçtiğimiz Perşembe günü gerçekleşen eğitimde MAKÜ Eğitim Görevlisi Doç. Dr. Gökmen Arslan, “Mutluluk” başlığı altında önemli bilgiler paylaştı.

Mutluluk Nedir?

Eğitimde konuşan MAKÜ Eğitim Görevlisi Doç. Dr. Gökmen Arslan, “Mutluluk” kelimesinin,  kişinin hayatının iyi, anlamlı ve değerli olduğu hissiyle birlikte neşe memnuniyet veya olumlu esenlik deneyimi olarak ifade edilebileceğini söyledi.

Her bireyin mutluluğu artıracak eylemlerde bulunabileceğini ve alışkanlıklar geliştirilebileceğinin altını çizen Doç. Dr. Gökmen Arslan, mutluluğun yüzde 50’sinin genetiklerden kaynaklı olduğunun altını çizdi. Arslan, kişinin mutluluğunun yüzde 10’unun iş, aile ve arkadaşlar gibi çevresel faktörlerden etkilendiğini belirtti. Geriye kalan yüzde 40’lık dilimin ise bireyin düşünceleri, davranışları ve karakteri tarafından şekillendiğini vurguladı.

SÜRDÜRÜLEBİLİR MUTLULUK İÇİN NE YAPILABİLİR?

Doç. Dr. Gökmen Arslan, “Sürdürülebilir mutluluk için ne yapılabilir?” sorusuna yanıt vererek sürdürülebilir mutluluğun yollarını paylaştı.

1. Değerlerinizi Keşfedin

Mutluluğun temel taşlarından birisinin, kişinin kendi değerlerini keşfetmesi olduğunu söyleyen Arslan; değerler, hayatımızı yönlendiren, anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürmemizi sağlayan prensiplerdir. Hedefler zamanla değişebilir, ancak değerler süreklidir ve bize yön gösterir.” dedi.

2. Bakış Açınızı Değiştirin

Hayatın kaçınılmaz iniş ve çıkışlarıyla daha bilinçli ve güçlü bir şekilde başa çıkabilmek için bakış açımızı değiştirmemiz gerektiğini de sözlerine ekleyen Gökmen Arslan, olumsuz düşünceleri yönetmek, olaylara farklı açılardan bakmak ve esneklik kazanmak, mutluluğun sürdürülebilir olmasını desteklediğini ifade etti.

3. An’da Kalın ve Kabullenin

Bilinçli farkındalık (mindfulness), mutluluğu artıran en önemli faktörlerden biri olduğunun altını çizen Arslan, şunları söyledi: “Duygularımızı anlamak ve onlarla uyum içinde yaşamak, anlık tepkiler vermek yerine, bilinçli kararlar almayı sağlar.”

4. Sağlıklı İlişkiler Kurun

Aile, arkadaşlar ve sevdiklerimizle güçlü bağlar kurmak, duygusal destek almak ve vermek, mutluluk seviyesini doğrudan etkilediğini ve edinilen sağlıklı ilişkilerin, bireyin psikolojik dayanıklılığını artırdığını ve yaşam doyumunu yükselttiğini söyledi.

5. Hayatınızda Anlam ve Amaç Bulun

Arslan, bireyin en derin değerleri ve özlemleriyle uyumlu aktivitelerde bulunmasının yaşama anlam ve amaç kattığını vurguladı. Ayrıca, kişinin sevdiği uğraşları keşfetmesinin mutluluğunu uzun vadeli hale getirebileceğinin altını çizdi.

6. Güçlü Duygusal Deneyimler Edinin

Sevgi, minnettarlık, umut ve neşe gibi olumlu duyguları hayatımızda daha fazla deneyimlemeye çalışmamız gerektiğini belirten Arslan, “Geçmişten ders alın, şimdiki anın tadını çıkarın ve geleceğe dair olumlu bir bakış açısı geliştirin” dedi.

7. Kişisel Gelişime Önem Verin

Gerçekçi hedefler belirlemenin ve kişisel gelişime odaklanmanın, bireyin hem kendini daha iyi hissetmesini hem de yaşamına anlam katmasını sağladığını vurgulayan Do. Dr. Gökmen Arslan, sürekli öğrenmek, yeni beceriler kazanmak ve kendini geliştirmek, sürdürülebilir mutluluğun önemli bir bileşeni olduğunun altını çizdi.

H.Nesibe Solak