STRES VE ÖFKE PATLAMALARINA KARŞI PRATİK ÇÖZÜMLER BURDUR’DA ANLATILDI

Burdur Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü’nün, 2025 Aile Yılı kapsamında başlattığı vatandaş buluşmaları hız kesmeden devam ediyor.

Beş hafta sürecek şekilde planlanan eğitim programının üçüncü oturumu, 20 Şubat 2025 tarihinde Burdur Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü Konferans Salonu’nda gerçekleştirildi. Saat 14.00’te başlayan “Duyguları Yönetme Eğitimi”, vatandaşların yoğun katılımıyla gerçekleşti.

Eğitimde, bireylerin günlük yaşamda karşılaştıkları duygusal zorluklara yönelik önemli bilgiler paylaşıldı. Psikolog Çağlar Çalış ve Uzman Sosyal Çalışmacı Ersin Eren’in konuşmacı olarak yer aldığı programda; öfke kontrolü, stresle başa çıkma yöntemleri, anksiyete bozukluğu ve sınav kaygısı gibi hayatı doğrudan etkileyen konular ele alındı. Katılımcılara, duygu yönetimiyle ilgili hem teorik bilgiler hem de günlük yaşamda kolayca uygulanabilecek pratik öneriler sunuldu.

Uzman Sosyal Çalışmacı Ersin Eren konuşmasında stresin doğası ve insan davranışları üzerindeki etkileri üzerinde durarak şu ifadeleri kullandı: “Stres, günlük hayatın akışını sekteye uğratan ve doğru kararlar vermemizi engelleyen bir durumdur. Beynimizdeki bazı bölgeler uyarıldığında kortizol hormonu salgılanır. Bu da kalp atışlarını hızlandırarak vücuda fazla enerji pompalanmasına yol açar. Bu enerji kaslarda toplanır ve kişiyi ya savaşmaya ya da kaçmaya hazırlar. Bu durum bazen öfke patlamalarına yol açabilir. Yakınımızdaki insanlar bu enerji patlamalarından zarar görebilir. İşte tam da bu yüzden stres ve öfke kontrolü hayati bir önem taşır.”

Eğitimde, katılımcılara stres anında uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler aktarıldı. Özellikle su içmenin, kortizol hormonunu dengelemeye yardımcı olduğu belirtilirken, mindfulness, yoga ve meditasyon gibi tekniklerin de stresin etkilerini azalttığı vurgulandı. Ayrıca nefes egzersizlerinin nasıl yapılacağı uygulamalı olarak gösterildi.

Eren, “Öfkeyi ya da stresi tamamen yok etmek mümkün değil ama kontrol altına almak mümkün. Duygularımızı tanımalı, onların kaynağını anlamalı ve sağlıklı tepkiler geliştirmeliyiz,” diyerek sözlerini sürdürdü.

Eğitimde ayrıca aile içi iletişimde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar da ele alındı. Tartışmaların açken veya ayakta yapılmaması gerektiği, bu durumların çatışmaları daha da körükleyebileceği ifade edildi. Eren, “Öfke anında karar vermekten kaçının. Bu tür duyguların etkisindeyken alınan kararlar, ilişkileri zedeleyebilir.” dedi.

Melisa Adınısever