SINAV BAŞARINIZI TELEFON KULLANIMI BELİRLİYOR OLABİLİR Mİ?

Eğitim köşesi

Günümüzde telefon, öğrenciler için sadece bir iletişim aracı değil, aynı zamanda büyük bir dikkat dağıtıcı. Bir psikolog olarak gözlemlerim sonucunda , sınav sürecinde telefon bağımlılığının öğrenciler üzerindeki olumsuz etkilerine sıkça şahit oluyorum. Sosyal medya, oyunlar ve sürekli gelen bildirimler, öğrencilerin odaklanmasını zorlaştırıyor. Peki, telefon bağımlılığı akademik başarıyı nasıl etkiliyor ve nasıl önlenebilir?

Telefon Bağımlılığının Olumsuz Etkileri

Dikkat Dağınıklığı: Öğrenciler, ders çalışırken sık sık telefonlarını kontrol etme alışkanlığı ediniyor. Bu durum öğrenmeyi zorlaştırarak ders verimliliğini ciddi şekilde düşürüyor.

Uyku Düzeni Bozukluğu: Gece telefon kullanımı, uyku kalitesini bozarak dikkat eksikliğine yol açıyor. Özellikle sınav sürecinde kaliteli uyku, öğrenilen bilgilerin kalıcı olması açısından kritik bir öneme sahip.

Kaygı ve Stres: Sosyal medyada yapılan başarı kıyaslamaları ve zaman yönetimi sorunları, öğrencinin kaygısını artırıyor. Telefon kullanımının aşırıya kaçması, planlanan çalışma sürelerini aksatıp sınav stresini daha da yükseltebiliyor.

Telefon Bağımlılığından Uzak Durma Yöntemleri

Ekran Süresini Sınırlandırmak: Öğrencilerin günlük telefon kullanımına belli bir süre sınırı koymaları, zaman yönetimini daha sağlıklı yapmalarına yardımcı olur.

Telefonu Çalışma Ortamından Uzak Tutmak: Ders çalışırken telefonu farklı bir odada bırakmak veya bildirimleri kapatmak, odaklanmayı kolaylaştırır.

Pomodoro Tekniğini Kullanmak: 25-30 dakikalık çalışma süreleri ve ardından kısa molalarla telefonu kontrollü bir şekilde kullanmak mümkündür.

Alternatif Aktiviteler Edinmek: Kitap okumak, spor yapmak veya yeni hobiler edinmek, öğrencinin zihnini sağlıklı bir şekilde meşgul etmesine yardımcı olur.

Telefon bağımlılığı, sınav başarısını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Ancak bilinçli kullanım ve etkili zaman yönetimiyle bu durum kontrol altına alınabilir. Öğrenciler için telefon bir araç olmalı, amaç hâline gelmemelidir. Bu süreçte ailelerin ve öğretmenlerin desteği de büyük önem taşımaktadır. Unutulmamalıdır ki başarının anahtarı, dikkati dağıtan unsurları en aza indirerek verimli çalışmaya odaklanmaktır.

Psikolog Furkan Şen Final Dershanesi Burdur Şubesi