SİNAPOL KLİNİK’TEN DR. ÜMİT CAN YAZGAN'DAN EMZİREN ANNELER İÇİN TAVSİYELER

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Sinapol Klinik’ten Dr. Ümit Can Yazgan, emziren annelerin doğru beslenmesinin, hem anne hem de bebeğin sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olduğunu vurguluyor. Anne sütünün bebeğin sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesi için gerekli tüm besinleri içerdiğini belirten Yazgan, annenin dengeli ve yeterli beslenmesinin sütün besleyiciliği ve kalitesini doğrudan etkilediğini ifade ediyor.

Yazgan, emziren annelerin süt üretimi sırasında fazladan enerji harcadığını ve bu nedenle daha fazla kalori ve sıvıya ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. “Yetersiz beslenme, süt üretiminin azalmasına yol açabilir ve bu durum bebeğin yeterince beslenememesi anlamına gelir,” diyen Dr. Yazgan, annenin yeterli protein, vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar almasının önemini vurguluyor.

Ekstra Kalori ve Sıvı Alımı Şart

Dr. Yazgan, emziren annelerin günlük olarak normalden yaklaşık 400-500 kalori fazladan alması gerektiğini belirtiyor. Ancak bu kalorilerin sağlıklı ve besleyici gıdalardan alınması gerektiğine dikkat çeken Yazgan, aynı zamanda annenin bol su içmesinin de süt üretimi için son derece önemli olduğunu söylüyor. “Süt üretimi için vücudun yeterli miktarda sıvıya ihtiyacı var, bu nedenle emziren anneler her gün yeterince su tüketmelidir,” diye ekliyor.

Protein, Vitamin ve Mineral Alımı Önemli

Dr. Yazgan, protein tüketiminin süt kalitesini artırdığına dikkat çekiyor. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein bakımından zengin gıdaların anne diyetinde mutlaka bulunması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, sebze ve meyve tüketiminin annenin vitamin ve mineral ihtiyacını karşılaması açısından büyük önem taşıdığını söylüyor. “Farklı renklerde sebze ve meyve tüketimi, annenin ve bebeğin sağlığını destekler,” diyen Dr. Yazgan, sağlıklı yağlar açısından zengin gıdaların da anne sütündeki yağ kalitesini artırdığını ifade ediyor.

Dengeli ve Çeşitli Beslenme Hayati Önem Taşır

Yazgan, tam tahıllı ekmek, bulgur ve yulaf gibi kompleks karbonhidratların annenin enerji ihtiyacını karşıladığını ve uzun süre tokluk sağladığını belirtiyor. Ayrıca, kalsiyum ve demir alımının emziren anneler için önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Yazgan, bu besinlerin hem annenin kemik sağlığını koruduğunu hem de bebeğin gelişimi için gerekli olduğunu vurguluyor.

Dikkat Edilmesi Gereken Besinler

Bazı yiyeceklerin bebekte gaz sorunlarına yol açabileceğini belirten Dr. Yazgan, “Özellikle lahana ve fasulye gibi gıdalar bu dönemde dikkatli tüketilmelidir. Anne, bebeğin bu gıdalara nasıl tepki verdiğini gözlemlemelidir,” diye ekliyor. Ayrıca, işlenmiş gıdalar ve rafine şekerin hem anne hem de bebek için faydasız olduğunu ve mümkün olduğunca kaçınılması gerektiğini belirtiyor.

Alkol ve Kafein Tüketimine Dikkat

Yazgan, alkol ve kafein tüketiminin sınırlı tutulması gerektiğine dikkat çekiyor. Alkolün anne sütüne geçebileceğini ve bebeğe zarar verebileceğini belirten Yazgan, kafeinin ise aşırı tüketildiğinde bebekte huzursuzluğa neden olabileceğini söylüyor. “Günde 1-2 fincandan fazla kahve içilmemesi önerilir,” diyen Yazgan, sağlıklı beslenmenin hem anne hem de bebek için önemli olduğunu ifade ediyor.

Emziren annelerin dengeli ve yeterli beslenmesinin, bebeğin ihtiyacı olan tüm besinleri sağlamasının yanı sıra annenin sağlığını da koruduğunu vurgulayan Dr. Yazgan, bu dönemde annenin enerji, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamasının büyük önem taşıdığını belirtiyor.

Melisa Adınısever