BURDURLU PSİKOLOG SULTAN TOSUN YAZDI: SINAV KAYGISINDA NELER YAPILMALI?

 EYVAH SINAVA AZ KALDI !!!

Sınava hazırlanan sevgili öğrenciler her sabah uyandığınızda ilk işinizin sınava kaç gün kaldı? Kaygısını yaşadığınızı biliyorum. Nereden bildiğimiz sormayın her sınava çalışan öğrenci gibi ben de o yollardan geçtim fakat size söylemek istediğim birkaç tavsiye var. Öncelikle her gün sınava kaç gün kaldı diye gün saymak sadece gün içindeki motivasyonunuz etkiler ama olumsuz yönde etkiler. Kendi çalışan sürecinizi panikletir ve gün hesaplarken ‘’ ya başaramazsam ya yetişmezse ‘’ hissiyatı her yeri kaplar. Siz saysanız da saymasanız da o gün gelecek size kalan sadece işleyen sürecinizi devam ettirmek.

PEKİ NELER YAPABİLİRİM?

• Sınava kaç günün kaldığını hesaplamak yerine sınavdan sonra yapılacaklar listesi hazırlayabilirsiniz. Hem sizin motivasyonunuzu artırır hem de tercih dönemine kadar olan süreyi verimli geçirmiş olursunuz.
• ‘’Sınava az kaldı ya yetişmezse’’diyerek kendinizi kaygılandırmak yerine hangi konularım eksik? Veya hangi konuların üzerine yoğunluk vermeliyim? olarak düşünce şeklinizi değiştirebilirsiniz.
• ‘’Arkadaşım bu konuda çok iyi niye ben anlamıyorum? ‘’ Kıyaslaması yerine arkadaşınızın çalışma şeklini sorabilirsiniz. Belki de çalışma şeklinizin değişmesi gerekebilir.
• ‘’Bu saatten sonra ders çalışma programı hazırlanmaz sınava çok az kaldı’’ düşüncesini hemen terk edin ve ders çalışma programı hazırlamaya koyulun belki de hızınız ve dikkatinizle telafi edebilirsiniz. Unutmayın zararın neresinden dönersek bizim için kar.
• Sınav sonrası olmak istediğiniz konumu hep düşünün güzel bir lise ya da istediğiniz bir üniversite. Bu sizi diri tutacaktır.
• Ve en önemlisini son maddeye sakladım sevgili gençler yan masada oturan arkadaşınızla kendinizi kıyaslamak yerine kendinizi alın karşınıza konuşun nerede ve hangi konularda eksiğiniz var. Yan taraftaki kişiyle rekabet içinde değilsiniz. Kendinizin en iyi versiyonunu bulmak için çabalıyorsunuz.

Sağlıcakla kalın, başarılar…

Köşe Yazısı