BURDUR’DA KIŞIN SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI: DR.ÜMİT CAN YAZGAN'DAN ÖNERİLER

Burdur’un soğuk ama büyüleyici kış havası, şehirdeki romantizmi derinleştirirken, aynı zamanda sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir.

Soğuyan havalarla birlikte hastalıklar artar ve vücut direnci zayıflar. Kış mevsiminde sağlığınızı korumak için alacağınız basit önlemlerle, soğukların tadını daha rahat çıkarabilirsiniz. Sinapol Klinik’ten Dr. Ümit Can Yazgan, kışın sağlıklı geçmesini sağlamak için almanız gereken önemli önlemleri sıraladı.

Neden Aniden Hasta Oluyoruz?

Soğuk kış günlerinin en yaygın rahatsızlıklarından biri nezledir. Havadaki mikroplar yoluyla bulaşan nezle birkaç hafta sürebilir. Burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı, hafif ateş ve öksürük gibi belirtilerle kendini gösterir. Grip ise daha ağır seyreden bir hastalık olup özellikle yaşlılar, diyabet hastaları ve kronik rahatsızlığı olan bireyler için tehlikeli olabilir. Grip yüksek ateş, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları gibi belirtilerle ortaya çıkar ve zatürre gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Uzun Süren Öksürüğün Sebebi Ne Olabilir?

Bronşit, kış aylarında sık karşılaşılan bir hastalıktır. Bakteri ve virüslerin hava yollarında oluşturduğu tıkanıklık sonucu gelişir. Özellikle balgamlı ve uzun süren bir öksürük ile kendini belli eder ve bu öksürük birkaç hafta hatta bir aya kadar devam edebilir. Zatürre ise daha ciddi bir akciğer enfeksiyonudur. Tedavi edilmezse hayati risk oluşturabilir. Bu nedenle özellikle risk grubundaki kişiler (65 yaş üstü, kronik hastalığı olan bireyler ve çocuklar) belirtiler ortaya çıktığında mutlaka doktora başvurmalıdır.

Hangi besinleri tüketmek vücut direncimize katkı sağlar?

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak kış hastalıklarından korunmanın en etkili yoludur. Bunun için doğru beslenmek büyük önem taşır. Mevsiminde taze sebze ve meyveler tüketilmeli, özellikle bağışıklık güçlendirici özellikleriyle bilinen besinler tercih edilmelidir.

•Sebzeler: Kabak, brokoli, ıspanak, pazı, kırmızı ve yeşil biber.

•Meyveler: Mandalina, portakal, nar, elma, armut.

•Baharatlar: Zencefil ve zerdeçal gibi antioksidan özellikli baharatlar düzenli tüketilmelidir.

•Protein Kaynakları: Organik yumurta ve haftada iki kez balık tüketimi bağışıklık sistemini destekler.

•Kuruyemişler: E vitamini açısından zengin fındık, ceviz ve badem günlük öğünlere eklenmelidir.

Sıvı Tüketimini Unutmayın!

Kış aylarında sıvı tüketimi azalabilir ancak bu durum vücudun işleyişini olumsuz etkiler. Bol su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Gün içinde suya limon ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz. Ayrıca bitki çaylarıyla hem sıvı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.

Hijyen ve Yaşam Tarzı Önerileri

Sağlıklı bir kış geçirmek için yalnızca beslenme değil, hijyen ve yaşam tarzı da önemlidir. Eller sık sık yıkanmalı, kapalı alanlar düzenli havalandırılmalıdır. Uyku düzenine dikkat etmek, stres seviyesini kontrol altında tutmak ve düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendiren diğer önemli faktörlerdir. Bu basit ama etkili önlemleri alarak Burdur’da romantik kış mevsiminin tadını çıkarabilir.

Melisa Adınısever